Archive for the ‘Entrenamientos’ Category

Entrenamiento con oclusión vascular para hipertrofia muscular

10708552_10205350651915390_3580393018696099188_oEnlace a este articulo donde se explica que es y como trabaja la oclusión vascular.

El entrenamiento con oclusión de baja intensidad (50-100 mm Hg) es un modo de entrenamiento beneficioso para promover la hipertrofia muscular. El entrenamiento con intensidades tan bajas como el 20% de 1 repetición máxima y con una oclusión vascular moderada induce hipertrofia muscular en tan poco tiempo como 3 semanas. La prescripción del entrenamiento característico para inducir la hipertrofia muscular implica la realización de 3-5 series hasta el agotamiento con breves períodos de recuperación. (más…)

Xisco Serra y Luis Vidal galardonados por el President de les Illes Balears, José Ramón Bauzá trás su victoria en el Mr. Uiverse IBFA celebrado en Sapri, Italia

bauzaAyer miércoles por la tarde en el Consolat de Mar, los atletas de Baleares Xisco Serra y Luis Vidal fueron recibidos y galardonados por el President de les Illes Balears, José Ramón Bauzá y su equipo de gobierno, además de más autoridades como Fernando Gilet del Ayuntamiento de Palma y Coloma Terrassa como alcaldesa de Alcudia, trás sus respectivas victorias en el Mr. Universe IBFA celebrado en Sapri, Italia.

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Entrenamiento XS-SYSTEM de Biceps a 6 semanas

Si ayer el entrenamiento mostrado fue el de ESPALDA, hoy Xisco Serra nos muestra su actual entrenamiento XS SYSTEM de BICEPS basado en las pautas de su preparador, el IFBB Pro, Raúl Carrasco y en el entrenamiento de hiperemia del conocido preparador de profesionales Milos Sarcev.

El entrenamiento es real aunque no se muestre íntegro, y para ello hemos realizado diferentes tiras de video-iPhone en las instalaciones de Alcudia Sport Club.

Xisco se encuentro a 6 semanas de su primera competición, el Mr&Mss World IBFA que se celebrará a finales de octubre en Roma.

Esperamos os guste, motive y de algún modo os resulte también pedagógico.

BICEPS: Curl polea baja

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Entrenamiento XS-SYSTEM de Espalda a 6 semanas

Xisco Serra nos muestra su actual entrenamiento XS SYSTEM basado en las pautas de su preparador, el IFBB Pro, Raúl Carrasco y en el entrenamiento de hiperemia del conocido preparador de profesionales Milos Sarcev.

El entrenamiento es real aunque no se muestre íntegro, y para ello hemos realizado diferentes tiras de video-iPhone en las instalaciones de Alcudia Sport Club.

Xisco se encuentro a 6 semanas de su primera competición, el Mr&Mss World IBFA que se celebrará a finales de octubre en Roma.

Esperamos os guste, motive y de algún modo os resulte también pedagógico.

INTRO:

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Nuevo DVD de Phil Heath: Operation Shandow

Phil HeathEl Mr Olympia Phil Heath ya tiene en el mercado su último trabajo de vídeo.

Se trata de Operation Sandow, donde mostrará su sistema de entrenamiento completo fuera de temporada durante el pasado año 2012.

El resultado final tiene una duración de 125 minutos y evidencia un excelente trabajo de producción.

Ya podemos ver el preview!

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Xisco Serra en canal 4 por partida doble

4Ayer jueves Xisco Serra tuvo el placer de aparecer en Canal4 por partida doble:

Primero en el Programa CUINAM amb Pere Sánchez a las 21.30 y concretamente en el espacio semanal que protagonizan Xisco Serra y su mujer Magdalena Muntaner dando consejos sobre nutrición y entrenamiento.

Y posteriormente y finalizando el programa en una entrevista en el divertido y novedoso programa CLUB4 presentado por Llorenç Cloquell, donde Xisco Serra acabó posando frente a las cámaras.

Podemos acceder al video completo del programaa CLUB4

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Elite Muscle TV Entrevista Juan Marco (Arnold¨12)

VER VIDEO EN CANAL ELITE MUSCLE TV

Video Magdalena Muntaner XS Personal Trainer

Ya podeis escuchar el 3er programa “Sense partitura” con Joan Monse y Xisco Serra: IIB3radio

Ayer noche a las 23h y siendo ya el tercer programa en IB3radio, tras haber entrevistado al Sr. Presidente del Govern de les Illes Balears José Ramon Bauzá y al artista y mago Llorenç Cloquell, Joan Monse entrevistó durante una hora a Xisco Serra, donde pudimos conocer una parte más personal y humana de este atleta y entrenador.

Podeis acceder a la entrevista desde este link esperando que os guste.

Gracias Joan Monse, gracias IB3radio.

 

PRESENTACION OFICIAL VIDEO XS Personal Trainer: SI YO PUEDO, TU PUEDES

Después de meses de trabajo y preparación, semanas de rodaje y sobre todo mucha ilusión en este nuevo y genuino proyecto, tenemos el placer y orgullo de presentaros el VIDEO OFICIAL XS PERSONAL TRAINER donde sin duda, y en tan solo 50 segundos, se refleja la esencia de lo que XS PERSONAL TRAINER significa y ofrece.

No es un video mas, no es un anuncio común, sino un profesional y concienzudo trabajo con un mensaje claro, porque EL MUNDO PUEDE QUE SEA IGUAL, PERO CON XSPT TU LO VERAS Y VIVIRAS DIFERENTE.

Recordad nuestro lema: SI YO PUEDO, TU PUEDES.

PD: agradecer a todos y cada uno de los participantes del rodaje por su apoyo incondicional y a su productor Joan Monse por la consecución de este profesional trabajo.