Archive for the ‘Medicina Deportiva’ Category

LA INSULINA, por Mario Figueredo López

insulinaMario Figueredo, alumno del Curso de Experto en Nutrición deportiva de la ABEP nos presenta su trabajo de fin de curso sobre esta hormona tan importante en el funcionamiento vital del cuerpo humano.

Sin duda su lectura os será muy, pero que muy útil.

La Insulina, por Mario Figueredo

Psicología deportiva: Miedo a perder

miedoPodríamos definir este concepto, el miedo a perder, como anticipar la posibilidad de no conseguir el éxito. Es un problema recurrente que condiciona muy negativamente la ejecución deportiva.

Dada una situación inicial del deportista (X),

debe ejecutar un proceso (P),

mediante el cual obtendrá un resultado (R)

y que éste puede proporcionar unas consecuencias positivas o negativas (+ si el resultado es satisfactorio y – si el resultado no es satisfactorio).

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Psicología deportiva: la visualización

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Imaginación y visualización

Mediante la imaginación podemos lograr resultados de aprendizaje muy buenos y útiles. Por lo tanto, hay situaciones en las que la imaginación puede sustituir al entrenamiento real como:

• Práctica de movimientos y rutinas
• Donde el entrenamiento real es difícil
• Imaginación sobre la consecución de metas
• Familiarización de situaciones en competición

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Entrenamiento con oclusión vascular para hipertrofia muscular

10708552_10205350651915390_3580393018696099188_oEnlace a este articulo donde se explica que es y como trabaja la oclusión vascular.

El entrenamiento con oclusión de baja intensidad (50-100 mm Hg) es un modo de entrenamiento beneficioso para promover la hipertrofia muscular. El entrenamiento con intensidades tan bajas como el 20% de 1 repetición máxima y con una oclusión vascular moderada induce hipertrofia muscular en tan poco tiempo como 3 semanas. La prescripción del entrenamiento característico para inducir la hipertrofia muscular implica la realización de 3-5 series hasta el agotamiento con breves períodos de recuperación. (más…)

¿Todavía crees que las pesas hacen bajitos a los niños?

EjercicioOs dejamos enlace a la entrada blog del doctor Javier Soro donde trata un tema controvertido, la relación entre las pesas, los hierros y el crecimiento de los niños.

¿Todavía crees que las pesas hacen bajitos a los niños?

Cuando en los años 70 los investigadores japoneses estudiaron a los trabajadores en edad juvenil de las fábricas, los cuales pasaban horas y horas moviendo pesadas cargas y transportándolas de un lado para otro, observaron que estos niños eran anormalmente bajos y carecían de fuerza. A raíz de estos resultados concluyeron que el entrenamiento de fuerza impedía el correcto crecimiento del niño así como el desarrollo de la fuerza en los mismos…..
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EL SUEÑO DE SER CAMPEON DEL MUNDO, por Xisco Serra

AD-20130428-0216EL SUEÑO DE SER CAMPEON DEL MUNDO

“Los Campeones a veces se paran, pero jamás abandonan”

TEXTO: Xisco Serra, Entrenador Personal & Entrenador Emocional

 

El camino no ha sido corto ni fácil: 23 años de trabajo duro, disciplina, baches, contratiempos y situaciones adversas, pero que en mi caso concreto me hacían más fuerte. Demasiadas veces queremos las cosas ya, para ayer, rápido, porque la paciencia, madre de todas las ciencias, no es precisamente la mejor característica del ser humano. Y precisamente esa actitud es la que nos llevará al fracaso.

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Últimas noticias sobre la Hormona del Crecimiento

sGracias a fisicos21.com y extraído de FLEX online, os presentamos este interesante artículo sobre la Hormona del Crecimiento:

“Para el culturista una de las principales hormonas a tener en cuenta es la tan ansiada GH (en inglés); pero no solo para nosotros, todo el mundo según vaya cumpliendo años debería tenerla en cuenta.

Mucho se ha comentado acerca de esta hormona y el mundo del culturismo. Echemos un vistazo en general primero en este artículo de Mike Salazar para FLEX online.

MEDICINA DEPORTIVA: HISTORIA DEL DOPAJE

Historia del dopaje

Siempre han existido técnicas o sustancias utilizadas por el deportista para aumentar su fuerza y resistencia y mejorar de sus actuaciones. Sin embargo, el doping, de la forma que nosotros lo entendemos, apareció en el siglo XIX, cuando los avances de la medicina empezaron a ser importantes y el grado de competitividad y profesionalismo en el deporte fue aumentando. Aunque a principios del siglo XX eran utilizadas diversas prácticas de dopaje en algunos deportes, hasta las últimas décadas del siglo pasado el dopaje no alcanza una extensión y transcendencia de gran repercusión social. El principio del siglo XXI, con el descubrimiento de nuevas sustancias, como la tetrahidrogestriona (un anabolizante) sintetizada en los laboratorios Balco (Estados Unidos), en 2003, o la posible utilización del dopaje genético, marca una nueva etapa en la progresión de la sofisticación en las técnicas y aparición de nuevos métodos y formas de dopaje.

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MEDICINA DEPORTIVA: Enfermedad de transmisión sexual: Las verrugas genitales. por el Dr. N.Barsom

Qué os parece la foto?

Voy a reconocerlo desde el principio: las enfermedades de transmisión sexual no tienen nada que ver con la medicina deportiva… bueno, a no ser que pertenezcas a la gente que considera el sexo también un “deporte”.

La razón por la que presento el tema no obstante es que puede afectar a todas las personas que tienen vida sexual activa… y esto es cierto para la mayoría de los lectores del XSFITNESSMAGAZINE, ¿verdad?

Piensa un instante en las enfermedades venéreas, ¿qué te ocurre? ¿La gonorrea, la sífilis o el sida? Desde luego son enfermedades importantes, pero existe otra bastante más frecuente. Mejor dicho, se trata de la más frecuente de todas: las verrugas genitales, también denominadas como condilomas.

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CULTURISMO & ANTIAGING: REFORZADORES DE LA RED ANTIOXIDANTE, por Xisco Serra

Existen elementos anexos a la red antioxidante, que refuerzan su efecto protector y reparador. Estos compuestos químicos son llamados reforzadores de la red e incluyen los carotenoides, los flavonoides y el selenio.

CAROTENOIDES

Los carotenoides son un grupo especial de antioxidantes. Se producen naturalmente en las frutas y vegetales, especialmente en los colores naranja, amarillo y rojo. También en los vegetales verdes y son producidos por bacterias, hongos y algas. Los humanos tenemos que obtenerlos de los alimentos.

Aunque se han identificado cerca de 700 carotenoides, solamente 60 se encuentran en los alimentos. De estos 60, sólo media docena ha sido estudiada por sus propiedades antioxidantes. Alfacaroteno, betacarotenos, licopeno, criptoxantina, luteína y zeaxantina han sido investigados hasta ahora.

En general, los carotenoides reducen el riesgo de enfermedad cardiaca y de cáncer.

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