Archive for the ‘Motivación’ Category

Como preparar una coreografía o rutina de pose libre de fisicoculturismo, un arte olvidado, por Xisco Serra

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Si bien es cierto que en numerosas veces he podido ganar el precioso Trofeo al mejor posador, cada año resulta más complicado realizar una nueva coreografía de poses libres y en muchas ocasiones acabo improvisando, ya sea por pereza, falta de tiempo o de imaginación.

Aun así, este 2016 me he propuesto volver a preparar algo bonito y elaborado, tanto para las competiciones como exhibiciones que llegado el momento pueda ir ofreciendo.

De este modo permitidme daros algunas pautas para llevarla a cabo y no acabéis con cualquier música y pose improvisada donde los 60’’ reglamentarios que marca el guion parecen ser eternos para el atleta y, para el público:

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NO SIRVES PARA ESTE DEPORTE, HIJO MIO

papaNO SIRVES PARA ESTE DEPORTE, HIJO MIO

Son las palabras que este buen señor me dijo un 28 de mayo de 1994 tras debutar como junior en el Cto. De Baleares con un peso de 53 escuálidos kilos…

Palabras que en ese momento me dolieron en el alma e hicieron q me saltaran las lágrimas de disgusto, desilusión y rabia…

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“VAS A GANAR” (segunda temporada), por Xisco Serra

xsCuántas veces hemos oído esa frase en amig@s, novi@a, allegad@s, compañer@s, familiares, etc. de algún competidor@?

Cientos de veces lo he oído yo y es que en este, nuestro deporte, donde la subjetividad manda, es difícil por no decir casi imposible ser objetivos al 100%.

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EL FITNESS Y LA ADOLESCENCIA, con Ramon Lafuente y el XS Personal Trainer.

18agosto2015_76kgTrabajar con atletas serios es relativamente fácil, la disciplina esta intrínseca en ellos.

Trabajar con personas ajenas a la competición que simplemente quieren mejorar su aspecto y calidad de vida, es también sencillo: con unas pautas básicas y 3 días de actividad física, sus físicos cambian si o si, a mejor siempre.

Pero trabajar con adolescentes siempre es un reto ya que son muchos factores los que les afectan: pubertad, sistema hormonal, psicología de la adolescencia donde formar parta de la unidad grupal es su prioridad, inapetencia y/o aversión hacia el deporte, malos hábitos de alimentación con abuso de la comida rápida y azucaras y un largo etc.

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Psicología deportiva: Miedo a perder

miedoPodríamos definir este concepto, el miedo a perder, como anticipar la posibilidad de no conseguir el éxito. Es un problema recurrente que condiciona muy negativamente la ejecución deportiva.

Dada una situación inicial del deportista (X),

debe ejecutar un proceso (P),

mediante el cual obtendrá un resultado (R)

y que éste puede proporcionar unas consecuencias positivas o negativas (+ si el resultado es satisfactorio y – si el resultado no es satisfactorio).

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ENTREVISTA FEDERICO GONZALEZ “FEDE”: UNA PARALISIS CEREBRAL NO ME DETIENE, Y SI YO PUEDO, TODOS PUEDEN.

6XS: Hoy tengo el placer de presentaros a una persona que francamente me dejó impactado nada más conocerle y el hecho de trabajar con él, me ha llevado a realizar esta entrevista.

Os presentó así pues, a Federico González, Fede para los amigos.

Cuéntanos Fede ¿dónde y cuándo naciste?

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Febrero-CAMPUS TRAINING XS ENTRENAMIENTO AVANZADO PARTE II: Brazos + Zona media

posterEntrenamiento2WEBTras el éxito rotundo de los diferentes Campus Training que se han ido organizando el pasado año en diversos puntos del país (Bilbao, Valladolid, Sevilla, Cala Ratjada, Alcudia, etc) y atendiendo a la demanda ocasionada tras el éxito que en diciembre 2013 tuvo la PRIMERA PARTE, llegamos a la SEGUNDA PARTE de este Campus Training que tendrá lugar en AlcudiaSportClub de la mano del Campeón del Mundo y Mr. World Xisco Serra.

Así pues, la organización se ha puesto en marcha para crear este CAMPUS TRAINING XS ENTRENAMIENTO AVANZADO, PART II: Brazos + Zona media, bajo el lema: LA CLAVE ESTA EN LA INTENSIDAD Y LA TECNICA

La fecha será el  sábado 1 de febrero de 2014 (una vez pasadas las fiestas de Navidas, San Antonio y San Sebastián) a las 18h, como viene siendo habitual.

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Exhibición memorial Paco Marín, por Xisco Serra

memorialPacoXisco Serra, comenzó su preparación 2013 día 31 de diciembre de 2012, con su típica dieta espartana la cual junto al entrenamiento y disciplina le valieron en 2013 títulos como el Mr. Hércules Olympia celebrado en Londres, Olimpia nacional celebrado en Canet de Berenguer, Cto. del Mundo NAC celebrado en Chipre y Mr. World celebrado en Roma.

De este modo finalizaba una dura pero brillante temporada, pero no ha querido cerrarla sin antes dedicarle algo especial a nuestro amigo y conocido culturista Paco Marín Vargas, quien recientemente nos dejó.

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EL SUEÑO DE SER CAMPEON DEL MUNDO, por Xisco Serra

AD-20130428-0216EL SUEÑO DE SER CAMPEON DEL MUNDO

“Los Campeones a veces se paran, pero jamás abandonan”

TEXTO: Xisco Serra, Entrenador Personal & Entrenador Emocional

 

El camino no ha sido corto ni fácil: 23 años de trabajo duro, disciplina, baches, contratiempos y situaciones adversas, pero que en mi caso concreto me hacían más fuerte. Demasiadas veces queremos las cosas ya, para ayer, rápido, porque la paciencia, madre de todas las ciencias, no es precisamente la mejor característica del ser humano. Y precisamente esa actitud es la que nos llevará al fracaso.

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Fotografías II Campus Training en Jet-7 de Cala Ratjada

Si el primer campus fue un éxito, el segundo superó la primera edición y ya se está baranjando fecha para una tercera edición.

De momento os mostramos estas fotografías gentileza de Daniel Ballinas como Director de JET-7 Fitness Center y agradecer a todos el público asistente.

Además en facebook encontrareis muchas más instantáneas del evento.

We’ll be back!

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