Archive for the ‘Motivación’ Category

Fotografías II Campus Training en Jet-7 de Cala Ratjada

Si el primer campus fue un éxito, el segundo superó la primera edición y ya se está baranjando fecha para una tercera edición.

De momento os mostramos estas fotografías gentileza de Daniel Ballinas como Director de JET-7 Fitness Center y agradecer a todos el público asistente.

Además en facebook encontrareis muchas más instantáneas del evento.

We’ll be back!

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II Campus Training en Deusto: JUNIO 2013

Tras el éxito del I CampusTraining que se celebró en Agosto 2012, la nueva cita se ha hecho esperar, en motivo de la finalización de las competiciones. Aun así, podremos ver a un Xisco Serra a tan solo 1 semana del Mr.Universe IBFA que se celebra en Sapri (Italia). No os lo podéis perder!

FECHA Y HORA: 29 DE JUNIO A LAS 16:30 HRS

LUGAR: GIMNASIO SPORT GYM, C/ BLAS DE OTERO, DEUSTO.

PRECIO: 20€

ORGANIZA: RF Health&Nutrition

COLABORA: Fitness Sport Center, Nutrytec y XS Personal Trainer

PONENTES: Rubén Fernández, José Ramón Abad y Xisco Serra

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Galería fotográfica Monica Pastor Arenas

Tras el Mr. Universe NAC del 2012 las cámaras tuvieron el placer de realizar esta sesión fotográfica a Mónica Pastor.

Este 2013 y bajo las directrices de su entrenador Xisco Serra, Mónica preparará con tiempo y dedicación el asalto al Cto. del Mundo NAC 2014 que se celebrará en junio en España.

Por el momento os dejamos con estas fotografías así como su perfil biográfico.

Sin duda oiréis hablar de ella…

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EL “PERFECTO” ENTRENADOR PERSONAL: Lo importante no es el QUÉ, sino el CÓMO

Hoy en día la figura del PT (Personal Trainer) o Entrenador Personal, ha pasado a ser una pieza clave en cualquier gimnasio y centro de fitness.

La figura del monitor de sala, como la entendíamos hace unos años, ha sido desplazada en la mayoría de casos incluso podríamos decir, con todo el respeto del mundo, que ha sufrido una degradación hasta quedarse en un “recogedor de pesos libres”.

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Éxito rotundo del Trofeo NACIONAL Alcudia 2013!!

Adjetivo que viene como anillo al dedo es el de EXITO ROTUNDO para enmarcar lo que ayer sábado ocurrió en el Auditori de Alcudia en motivo de la celebración del Trofeo NACIONAL Alcudia 2013 de culturismo y fitness AEFF.

El Auditorium lleno hasta la bandera y un espectáculo de lujo hicieron las delicias del público asistente quien disfrutó de la que sin duda ha sido la mejor edición hasta el momento.

Gracias a todos sin excepción y en muy breve: CLASIFICACIONES, CRONICA y FOTOGRAFIAS inéditas.

We’ll be back 2014!!

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XS Personal Trainer & AlcudiaSportClub en el nuevo programa CUINAM amb Pere Sanchez de canal4

Canal4 está dando un cambio de rumbo vertiginoso de la mano de Joan Monse estrenando nuevos programas y con una renovación completa.

En esta ocasión lo hace con el nuevo programa CUINAM amb Pere Sanchez en el cual además tendremos la sección de Xisco Serra y Magdalena Muntaner en las instalaciones de AlcudiaSportClub y XS Nutrition.

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Cambio horario VERANO XS 2013

Ya se acerca el verano y es el momento para realizar el cambio horarios pertinente como todos los años…así pues:
En la madrugada del sábado 30 marzo 2013 al domingo 31 marzo 2013:
Adelanta el reloj una hora de las 02:00 a las 03:00.
¡Una hora menos = dormir una hora menos! 
¡Aprovéchala para vivir una hora más!

Women Physique en España

wphysique03Con el objetivo de fijar las pautas de esta nueva categoría nos adentramos un poco en el Women Physique, confiando en la gran aceptación entre nuestras atletas.

Como ya se ha anunciado oficialmente se estrena en esta temporada 2013 internacionalmente, y España asume el reto de acoger esta nueva categoría con mucha ilusión.

Una modalidad femenina que viene a situarse en los escenarios españoles, un físico algo más voluminoso que el Bodyfitness pero con la definición similar.

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XS MAX TRAINING FASE 2

En la primera entrega os enseñamos como realizar un entrenamiento XS Max Training Fase 1, si lo habéis seguido seréis testigos y pruebas andantes de lo práctico y efectivo que es este método. Es un método que llevo meses poniendo en práctica con clientes del XS Fitness Center, sobretodo con aquellos que sufren un estancamiento, con empresarios sin mucho tiempo y con chicos y chicas que sufren de algún tipo de dolencia articular. Es el caso de un competidor con una artritis galopante en uno de sus hombros, después de que el médico le dijera que debía estar 2 meses sin entrenar, pasé a estudiar su caso. Después de hablar con él y comprobar las dolencias que sufría, pasé a elaborarle un plan con nuestro método, donde incluso podía entrenar directamente sus deltoides. Un par de semanas después, sus dolores van a menos, su masa muscular va en aumento y ganando dureza, y además, su nivel de grasa disminuye semana tras semana, incluso comiendo hidratos por la noche…

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Mi entrenamiento real de brazos, por Xisco Serra

Y después de todo y a zero carbos: MI ENTRENAMIENTO DE BRAZOS
4 SUPERSETS a 10 reps- polea triceps+polea baja biceps
4 SUPERSETS a 12 reps- press frances barra EZ+curl barra EZ
4 SUPERSETS a 15 reps- fondos libres+curl scott maquina
4 SUPERSETS a 20 reps- polea cuerda triceps+polea media biceps
… 40 minutos de cardio al 60% …