Archive for the ‘Transformaciones’ Category

EL FITNESS Y LA ADOLESCENCIA, con Ramon Lafuente y el XS Personal Trainer.

18agosto2015_76kgTrabajar con atletas serios es relativamente fácil, la disciplina esta intrínseca en ellos.

Trabajar con personas ajenas a la competición que simplemente quieren mejorar su aspecto y calidad de vida, es también sencillo: con unas pautas básicas y 3 días de actividad física, sus físicos cambian si o si, a mejor siempre.

Pero trabajar con adolescentes siempre es un reto ya que son muchos factores los que les afectan: pubertad, sistema hormonal, psicología de la adolescencia donde formar parta de la unidad grupal es su prioridad, inapetencia y/o aversión hacia el deporte, malos hábitos de alimentación con abuso de la comida rápida y azucaras y un largo etc.

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Verónica Rojano: “Si ella ha podido, tú también puedes”

Me llamo Verónica y tengo 35 años. Durante mi niñez fui una niña muy delgada, pero a partir de los 19 años empecé a coger algún kilito y a notar celulitis en glúteos y piernas. Todo se agravó cuando me quedé embarazada por primera vez. Queriendo poner algo de remedio, me apunté a Naturehouse. Al principio me gustaba, porque veía que iba bajando de peso, sobretodo de volumen porque retenía mucho líquidos. Pero me cansé de tomar cada semana algo distinto, llegué a tener una tienda de productos Naturehouse en mi casa!! Jejeje

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Mi entrenamiento real de brazos, por Xisco Serra

Y después de todo y a zero carbos: MI ENTRENAMIENTO DE BRAZOS
4 SUPERSETS a 10 reps- polea triceps+polea baja biceps
4 SUPERSETS a 12 reps- press frances barra EZ+curl barra EZ
4 SUPERSETS a 15 reps- fondos libres+curl scott maquina
4 SUPERSETS a 20 reps- polea cuerda triceps+polea media biceps
… 40 minutos de cardio al 60% …

Entrenamiento REAL de retoque para glúteos y piernas, con XS Personal Trainer

XS Personal Trainer con Magdalena Muntaner y Xisco Serra te traen esta mañana de sábado una propuesta de entrenamiento de retoque de glúteos y piernas para conseguir ese tono y forma que tanto deseas.

Tras el calentamiento en la bicicleta estática comenzamos con el entrenamiento como tal: LET’S DO IT!

1era SUPERSET:

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Javier Sanso “Bubi” confía en XS Personal Trainer

Es un lujo y un orgullo tener con nosotros al único participante español de la prueba náutica más dura del planeta: la Vuelta al Mundo en regata en solitario, La Vendée Globe. Gracias al ACCIONA 100% ECOPOWEREDJavier Sansó, más conocido como Bubi, puso al límite su capacidad física y psiquica.

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La superación personal con nombre propio: Jaime Contestí

Así es, la superación personal tiene para mí hoy su nombre propio: Jaime Contestí, quien hace poco más de 6 meses tuvo la confianza ciega de ponerse en mis manos con varios objetivos: bajar de peso y estar preparado para afrontar las pruebas físicas para la oposición de policia nacional.

Hoy Jaime se encuentra a menos de una semana de nuestro reto, en plena forma, con 12kilos menos de peso graso y con expectativas de sacar buena nota, pero lo más importante de todo es haber aprendido que no hay mayores barreras que las que uno mismo se impone y Jaime, las ha sabido derrumbar y superar todas.

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Camiseta XS “Si yo puedo, tú puedes”

Son muchas las personas que cada día confían en nuestro trabajo, y es por ello que hemos querido dedicarles este detalle a todas ellas.

No disponemos aún de todos nuestros clientes pero, con su permiso, os presentamos esta preciosa galería repleta de cariño, orgullo, trabajo y satisfacción: SI YO PUEDO, TU PUEDES.

Además, las camisetas “Si yo puedo, tú puedes” están tambien a la venta a través de xisco@xiscoserra.com

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Inicio preparación 2013, by Xisco Serra

1 de enero de 2013 y tras la reunión previa el 31 de diciembre con mi preparador y amigo Raúl Carrasco, iniciamos este nuevo proyecto con lña intención de llegar en la mejor forma de mi vida en las competiciones de la primera temporada 2013, donde el objetivo principal será el Olimpia AEFF.

Dar también las gracias a mi amigo Sergio Dufort por toda su ayuda y apoyo en las preparaciones del 2011 y 2012, ya que sin él, los resultados y victorias no habrían sido posibles.

De este modo, espero ir informando de las mejoras semana a semana y en los momentos puntuales que merezcan la pena.

Esto acaba de comenzar…y ya no para.

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¡MEJORA TUS POSES! Con Roberto Nieto. Artículo y fotografía por A. Durán (www.duranfitness.com)

El pectoral es el grupo muscular favorito de la mayoría de los atletas que comienzan en el deporte del hierro. Difícilmente podrás esconder bajo una camiseta un pecho bien desarrollado, símbolo de potencia y fuerza, pero no basta con tenerlo… ¡hay que saber mostrarlo! Os traemos la fórmula secreta de los campeones para sacarlo a relucir.

 Este mes contamos con los consejos de Roberto Nieto.

Culturista      favorito por la forma de posar: aunque podría decir muchos nombres,      creo que los clásicos de esta pose lateral de pecho han sido ARNOLD y      COLEMAN, por este orden.

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Nace joangallardo.net TRAIN YOUR LIFE

Joangallardo.net TRAIN YOUR LIFE no es una web más, sino la consecución de un proyecto que partiendo de XS Personal Trainer, culmina con nombre propio.

Entrenador personal, entrenador emocional, columnista de conocidas revistas del sector, traductor de la versión americana de Ironman International y años de duro trabajo a sus espaldas con los clientes que le avalan, hacen que joangallardo.net se convierta en un nuevo punto de encuentro y de lectura en las redes sociales para todos los amantes de la salud y el bienestar físico y mental.

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