Mi entrenamiento real de brazos, por Xisco Serra

Y después de todo y a zero carbos: MI ENTRENAMIENTO DE BRAZOS
4 SUPERSETS a 10 reps- polea triceps+polea baja biceps
4 SUPERSETS a 12 reps- press frances barra EZ+curl barra EZ
4 SUPERSETS a 15 reps- fondos libres+curl scott maquina
4 SUPERSETS a 20 reps- polea cuerda triceps+polea media biceps
… 40 minutos de cardio al 60% …
y necesito urgente mi suplementacion post-workout: 60gr Aislado+10gr glutamina+10gr creatina
Good Job!!
Have a nice weekend
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